En djupdykning i LCHF och ketonmätning

25 Nov 2023

Ketodieter som LCHF (Low Carb High Fat) har blivit enormt populära i hälso- och vikthanteringskretsar. Dessa dieter fokuserar på att minska kolhydratintaget och öka fettintaget för att uppmuntra kroppen att använda ketoner som bränsle istället för glukos.

Men vad är egentligen ketoner och hur kan du mäta dem? I detta blogginlägg kommer vi att utforska världen av ketodieter och hur ketoner kan mätas med hjälp av ketonmätare. För en djupare jämförelse av marknadens främsta ketonmätare, rekommenderar vi att du besöker bäst-i-test.guide.

Vad är ketoner och en så kallad ketodiet?

Ketoner är kemiska föreningar som kroppen producerar när den bryter ned fett för att använda som bränsle. Dessa ketoner kan användas av kroppen och hjärnan som bränsle när kolhydrater är begränsade.

En ketodiet, som LCHF, är en koststrategi som syftar till att få kroppen att gå in i ett tillstånd som kallas ketos. I detta tillstånd börjar kroppen producera ketoner genom att bryta ner fett istället för att använda glukos som bränsle vilket kan leda till viktminskning och förbättrad metabolisk hälsa.

Mätning av ketoner med ketonmätare

För att följa din ketonproduktion när du följer en ketodiet, kan du använda en ketonmätare. Dessa enheter mäter koncentrationen av ketoner i din kropp, oftast i urin, blod eller andedräkt. De ger dig en indikation på om du befinner dig i ketos och hur djupt du är i det. Det finns tre olika typer av ketonmätare:

• Urinmätare
• Blodmätare
• Andedräktsmätare

Jämförelse av ketonmätare

Bäst-i-test.guide jämför marknadens främsta ketonmätare så om du är intresserad av att investera i en ketonmätare och vill hitta de bästa alternativen på marknaden, rekommenderar vi att du besöker bäst-i-test.guide. Där kan du hitta en detaljerad jämförelse av marknadens främsta ketonmätare för att hjälpa dig att fatta ett informerat beslut om vilken som passar bäst för dina behov.

Kommentera →

Smart satsa på enegifönster

22 Nov 2022

Om det är så att du ska byta fönster, så kan det vara värt att satsa på energifönster med isolerglas och lågt u-värde. De fönster som finns idag, de har utvecklats en hel del från de som fanns under 50-, 60- och 70-talen. Idag är det mycket högre krav på isoleringsförmågan i glaset och karmen. 

Du kan spara en hel del värme på att byta ut gamla fönster mot nya energiriktiga treglasfönster.

Ser du till att isolera bättre samt ser till att minska värmeförlusten från fönster så kommer du att totalt minska dina energibehov avsevärt. Idag är det så mycket som en tredjedel av värmen som läcker ut genom dåliga fönster.

Hur välisolerade fönster ska du välja? 

Om du har ett äldre hus, så rekommenderas det att du har fönster med u-värde över 1. Det så att energiklassen matchar  husets totala isoleringsnivå. Det brukar sällan löna sig här att investera i fönster med lägre u-värde

Du som bygger nytt, du bör se till att välja fönster med så lågt u-värde som möjligt. Detta eftersom att nya hus, de är bra mycket bättre isolerade jämfört med äldre hus. Därför är det smart att att få så lite värmeförlust som möjligt genom fönstren. 

Beräkna ett fönsters energieffektivitet

När ett fönsters energieffektivitet beräknas så används flera värden:

• U-Värde – Fönstrets förmåga att bibehålla värmen
• G-Värde – G-värdet anger hur mycket solvärme som kommer in genom fönstret. En hög
• soltransmittans innebär att mycket gratisvärme kommer in i byggnaden
• LT-Värde – Mått på den mängd dagsljus som kommer in genom fönstret. Ett LT-värde omkring 60 procent ger bra dagsljusinsläpp!
• Lufttäthet – Lufttäthet är en viktig egenskap för fönstrets totala energieffektivitet. Här används en EQ-märkning i energiklass A-D krav på maximalt luftläckage 1 m³ luft i timmen/m².

Kommentera →

Smart kunna omvandla el

30 Sep 2022

Visste ni att man kan köpa en produkt som heter inverter för att omvandla ström till den sorts el man har behov av? Det heter även växelriktare och finns att köpa hos Inverterbutiken så köp växelriktare och inverters online. En inverter kan man ha på sitt företag, inom industrin, men även hemma. Den är bra för att omvandla strömmen och fungerar som ett slags batteri kan man säga. Du har alltid nära till ett eluttag om du har en inverter. Med en sådan kan du omvandla strömmen i ett eller flera bilbatteri till 230V. Smidigt att ha med i husvagnen om du vill se på tv och det inte finns el på campingen. 

Smarta produkter hos Inverterbutiken

Hos Inverterbutiken finns det inte bara växelriktare utan de har en massa andra bra saker. Bland annat har de solceller. Du hittar till exempelvis solceller till husbil, husvagn och båt. Med solceller har du alltid elen med dig. Det eftersom att den skapar det via solen. Solceller är ett miljövänligt sätt att skapa el på. I längden så sparar du en hel del pengar på det. Det är inte fel att satsa på det både hemma och på husbilen.

Inverterbutiken erbjuder även batterier av olika slag hos sig samt att de även har ett utbud av en massa andra bra saker. Som till exempel laddare för elbilar. Om du har en elbil är det ju bra att kunna ladda upp den på ett bra sätt och det gör du med en elbilsladdare. 

Kommentera →

När du behöver en vinsch

23 Sep 2022

Du som är ute efter att hitta bra vinschar och vinschtillbehör, du kan med fördel kolla in Warriow Winches. Hos dem finns det nämligen en hel del inom just detta. Bland annat har de:

• Portabla vinschar
• ATV/UTV och Trailervinschar
• Instegsvinschar
• Premiumvinschar
• Hydrauliska vinschar
• En-vinschar

Hos dem kan du även hitta olika lyftvinschar samt byggvinschar. De har en hel del tillbehör till alla dessa vinschar med.

Idag finns det ju en hel del företag som erbjuder vinschar, både billiga och dyra. Det bästa är att välja en vinsch utifrån syftet du har med den. Warrior Winches utvecklar sina vinschar just efter olika syften. De har lång erfarenhet och är efter 25 år i branschen  ett etablerat varumärke med försäljning både i Europa och Nordamerika.

Hitta rätt sorts vinsch

När du ska köpa en vinsch, så är det som sagt bra att veta vad det är du ska ha den till. Det så att du får tag på rätt sorts vinsch. Väljer du fel, så kan du skada vinschen samt att har du otur kan du även skada dig själv eller andra. 

Det kan vara bra att läsa på om olika vinschar samt ha koll på vad det innebär med dragstyrka och kapacitet med mera. Att ha rätt storlek och att den klarar av att dra det du ska dra, det är väldigt viktigt. Du kan få hjälp med att hitta rätt vinschar och vinschtillbehör via Warrior Winches. 

Kommentera →

Testa olika typer av jobb

20 May 2022

Om det är så att du vill ha möjligheten att testa på olika jobb, så kan det vara idé att bli en så kallad giggare. Det är något du kan göra hos GigStep. De kan man även vända sig till om man har behov av personal, då de skriver söker du gig eller giggare? 

Man kan säga att gig är en form av konsultjobb. Dock går det även att jobba via dem, fast som frilansare, men få hjälp med att hitta jobben och hjälp med hur du får betalt. Fördelen med att gigga är att du kan ta korta och långa uppdrag, efter hur det passar dig. Det gör även att du kan testa på olika saker, för att hitta vad du vill göra, eller för att få ett bättre CV.

Vill du bli giggare?

Det finns idag olika sorters plattformer som du använda dig av för att bli giggare eller testa på konsultuppdrag. Det är ju så att det har lite av exploderat detta med att vara giggare. Så utöver GigStep finns det även andra ställen. Du kan ta och testa den du känner passar dig bäst. 

Kanske du frilansar idag men vill ha lite hjälp på traven, då kan det vara bra att ta ett gig på detta sätt. 

Oavsett hur du tänker kring konsultuppdrag och gig eller om du vil frilansa, tänk på att se över försäkringar och tjänstepension redan från start. Ha även en bra jobbrutin, då det är vanligt att jobba hemifrån.

Kommentera →

Öka din synlighet på internet

15 Apr 2022

Det som det talas om en hel del idag, är att synas på nätet, eller att ranka på Google. Det är ju så att när man har ett företag, med en hemsida, så måste man även se till att synas. Det är lätt att försvinna i det stora flöde som ändå finns på nätet. 

En sökning på Google med ett enda ord, det ger många sökträffar. För att du ska hamna bland de första sökträffarna där, då gäller det att jobba med din hemsida. Du kan få hjälp med det av en bra mediabyrå. Kolla gärna in www.firstvision.se. First Vision Mediabyrå kan hjälpa dig med en digital strategi samt även med SEO.

SEO är ett bra sätt att öka din synlighet på nätet på ett enkelt sätt. Det går även satsa på det som heter Google Ads, som är köpta annonser

Testa även att använda dig av olika sociala medier

Du bör se till att även synas på andra sätt än bara med en hemsida. Det du kan göra är att satsa på sociala medier. Det är många som idag väljer att finnas på Facebook,  med en företagssida. Se till att även länka där till din hemsida. 

Skapa en sida för företaget och interagera sedan med dina gillar/följare, så kommer det snart att ge resultat i form av fler besökare till din hemsida. 

Se till att vara aktiv och uppdatera ofta. Samma med din hemsida, se till att den alltid är uppdaterad.

Kommentera →

Hur funkar personlig assistens och vem har rätt till det?

21 Feb 2022

Om du undrar lite över hur det fungerar med personlig assistenst och vem som ar rätt till det, så ska vi försöka förklara det kortfattat här. 

Personlig assistans är en rättighet som lyder under lagen om särskilt stöd och service för vissa funktionshindrade. För att ha rätt till det, så gäller det att uppfylla vissa kriterier samt att man ska tillgöra en av tre olika personkretsar:

• Personer med utvecklingsstörning, autism eller autismliknande tillstånd.
• Personer med betydande och bestående begåvningsmässig funktionsnedsättning efter hjärnskada i vuxen ålder föranledd av yttre våld eller kroppslig sjukdom.
• Personer med andra varaktiga och stora fysiska eller psykisk funktionsnedsättning som uppenbart inte beror på normalt åldrande, vilka förorsakar betydande svårigheter i den dagliga livsföringen och därmed ett omfattande behov av stöd eller service.

Därtill måste man även ha behov av hjälp med det som kallas grundläggande behov:

• personlig hygien
• måltider
• att klä av- och på dig
• att kommunicera
• annan hjälp som förutsätter ingående kunskaper om dig

Att ansöka om personlig assistans

Den som behöver ha hjälp under 20 timmar per vecka, den gör ansökan hos sin kommun. Om man har behov av hjälp i 20 timmar eller mer per vecka, då ansöker man om det hos Försäkringskassan.

Du kan själv hitta assistenter med hjälp av Ekens Assistans. Du kan även vara med under intervjuerna av dem.

Sen finns det även så att du kan ha rätt till personlig assistans i samband med olika aktiviteter.

Kommentera →

Behöver du rekrytera till företaget?

28 Jan 2022

Är det dags att få in mer personal till ditt företag? Då måste du rekrytera. Det är en viss process som ska följas och det kanske inte alltid är att du har rätt kunskap att göra det, eller att du saknar tiden för det. Det är då du kan anlita ett rekryteringsföretag att göra det åt dig. Om du ska göra en rekrytering, så kan du vända dig till SkillU för hjälp med det. Du kan då göra mer välgrundade rekryteringsbeslut. 

Hur går en rekryteringsprocess till?

Även om det kan skilja sig en del åt, så består en rekryteringsprocess av tre viktiga steg. Det är först arbete innan tjänsten utlyses, det är urvalsprocess samt tillsättning och efterarbete.

Det man alltid ska börja med, det är att identifera behoven man har, samt sätta en ram för tjänsten. Man ska sätta en kravprofil som specificerar kompetenser och krav hos den som ska axla rollen. En annons om tjänsten ska skrivas och läggas på lämpliga kanaler.

När annonsen är ute så kan personer söka tjänsten. Nu gäller det att sålla ut vilka som verkar lämpliga för själva tjänsten, samt kalla dem på intervju. 

Förhoppningsvis hittar man en bra kandidat efter gjort alla intervjuer och kan erbjuda den personen jobbet. När anställningskontraktet är påskrivet och klart är det dags att knyta ihop säcken och avsluta rekryteringen. Alla arbetssökande bör ha fått återkoppling om att de inte har gått vidare i processen och att tjänsten är tillsatt.

Kommentera →

Starta eget företag

26 Jan 2022

Att starta ett eget företag är ett sätt att bli din egen chef på. Dock är det ju en hel del steg från affärsidé till att ha en lönsam verksamhet. Det kan vara bra att läsa på om att starta företag samt fundera på vad för form på företaget som kan passa dig.

Blir du sedan framgångsrik, så kan det ju hända att vi kommer tipsa om just dig här i denna blogg!

Kommentera →

Julkakor och godis

30 Nov 2021

Det lackar mot jul! Imorgon är det redan den första december. Det är dags att börja tänka på vad du ska köpa och ge i julklapp. Till pappa eller brorsan kan du köpa en inverter från Inverterbutiken. Till syrran kan du ge en fin tröja eller väldoftande parfym. Till mamma kan du baka eller göra julgodis, slå in i fint papper och lägga i fina burkar. Nedan får du ett riktigt bra recept på en sorts julgodis och en kaka.

Nöttoppar

2 äggvitor
100g hasselnötter
1 dl strösocker
1 tsk malen kanel

Vispa äggvitorna till ett hårt skum.

Mal hasselnötterna i en mixer. Blanda nötpulvret med socker och kanel. Vänd försiktig ner nötblandningen i äggskummet och klicka sedan ut smeten i klickar på ett bakplåtspapper med hjälp av två dessertskedar (lite större än en tesked).

Grädda i 200° i ca 10-15 minuter. Lossa direkt från pappret när de är färdiggräddade.

Rocky Road

300g mörk choklad
1 bakplåtspapper
15 bitar Dumlekola
1,5 dl minimarshmallows
1,5 dl blandade, neutrala nötter
1 nypa flingsalt

Bryt chokladen till småbitar och ha ner i en metallbunke. Ställ bunken över en kastrull med sjudande vatten och rör i chokladen till den smält.

Lägg ett bakplåtspapper i en form på cirka 18×25 centimeter. Ju mindre form du väljer, desto färre Rocky Road-bitar blir det eftersom den blir högre.

Fördela ut halverade Dumlekolor, minimarshmallows och nötter i formen med bakplåtspapper. Ringla över chokladen och se till att den blandas ordentligt med nötter och godis. Släta till med en slickepott och ställ in i kylen. Skär upp till kuber när den stelnat.

Kommentera →

Få barnen att äta mera fisk

23 Sep 2021

Är det så att dina barn har något emot fisk och att du har svårt få dem att äta det? Det finns då bansligt goda rätter du kan laga till, som kommer göra att de vill äta fisk om och om igen. För att göra det enkelt för dig med dina inköp av fisk, besök sydfisk.se. Där kan du beställa fisk direkt online.

Snabblagad fish and chips

Något många barn gillar att äta i fiskväg, det är fiskkpinnar. För att göra det lite roligare, satsa på att använda sådana och göra en enklare variant av fish and chips. Här är receptet:

Chips
4 st bakpotatis(ar)
2 msk olivolja
1 tsk flingsalt
1 st bakplåtspapper
Remouladsås
2 dl crème fraiche
1 msk majonnäs
1 dl pickles
0,5 kruka(or) färsk dill
0,5 st citron(er)
1 tsk dijonsenap
2 krm salt
1 krm svartpeppar
Fish
450 gram fiskpinnar
1 msk olivolja
Tillbehör
1 st krispsallad
0,5 st citron(er)

Tillagning
1. Värm ugnen till 200 grader.
Chips
1. Tvätta potatisen noga. Skär potatisarna på längden i jämna, centimetertjocka skivor och sen till 1/2 centimeter tjocka stavar.
2. Blanda potatisen i en bunke med oljan. Sprid ut potatisstavarna på en bakplåtsklädd plåt och rosta i ugnen i ca 30 min, eller tills potatisen har fått fin gyllene färg. Salta efter smak.
Remouladsås
1. Blanda creme fraichen och majonnäs i en bunke.
2. Finhacka pickles och dill och blanda med creme fraicheröran. Smaka av med citronsaft, dijonsenap, salt och peppar.
Fish
1. Stek fiskpinnarna i olja gyllene på båda sidor.
2. Servera gärna i en strut av tidningspapper eller lägg upp fisk, chips, sås, salladsblad och citronklyftor på tallrikar.

Kommentera →

Smart sätta upp övervakningskamera hemma

3 Feb 2021

Ett sätt att göra sig mer trygg och säker, det är att sätta upp en övervakningskamera i sitt hem. Det är inte fel att ha, oavsett om du är hemma, på jobbet eller bortrest. Det eftersom att du då alltid kan ha koll. Du kan till exempel installera IP-kamera och sedan koppla den till mobilen. Du kan då när du vill kolla läget hemma. Hur smidigt som helst. Sen är det bra att utöver en ip kamera även ha en övervakningskamera utomhus. Det så att du har koll på din uppfart eller ditt garage eller liknande. Om du vill, köp övervakningskamera utomhus hos Prylstaden. De har många olika modeller att välja på. 

Komplettera med larm

För att verkligen känna dig trygg i ditt hem, eller känna dig trygg att åka bort, så är det bra att även ha ett larm. Det utöver övervakningskameror. Det finns de larm som går att koppla till vaktbolag, som direkt åker ut om det skulle larma. Det gör det extra tryggt för dig. I dagens samhälle är det ju så att man inte direkt kan ha dörren olåst längre, inte som det var förr. Idag är det även ett måste att skydda sitt hem. Det är bra då att satsa på saker för att göra just detta. Tänk även på att inte skylta med att du inte är hemma om du åker bort en längre tid. Se till att lura tjuven att du är hemma, även om du inte är det. 

Kommentera →

Husbil eller husvagn?

11 Dec 2020

Står du i valet mellan att köpa en husbil eller en husvagn, men inte vet vilken som kan tänkas passa dig och din familj? Då ska jag ge dig lite vägledning. Det båda kan ha, det är en inverter, läs mer här om sådana.

Runt en miljon svenskar åker på semester i husbil eller husvagn varje år. Sverige är tätast på husvagnar i Europa, med nästan 300 vagnar per 10 000 invånare – men det är försäljningen av husbilar som ökar mest.

Ofta kan en husvagn passa bra om du har små barn, eftersom att då du parkerat kan använda bilen vart du vill. En husbil är lite svårare att ta ut på kortare turer. Sedan är det ofta större utrymme i en husvagn. Husbil passar bra för ensamresenären eller par. 

Att välja rätt

Husvagnen passar:

• Dig som vill rota dig på en plats och leva campingliv.
• Småbarnsfamiljen.
• Dig som vill göra många utflykter och ärenden med bilen – utan att packa ihop alla prylar.

Husbilen passar:

• Dig som vill vara flexibel och spontant kunna köra från resmål till resmål.
• Vuxna paret eller ensamresenären.
• Familjen med självständiga tonårsbarn.

En del skillnader finns, varav priset är ett. En husbil kostar två-tre gånger mer jämfört med en husvagn av motsvarande standard och ålder. 

Skka man se till körkomfort är det oftast bekvämast med en husbil, men husvagnen har större utrymme samt kan kopplas bort på campingen så att du kan använda bara bilen.

Sen, så är det så klar även en smaksak. Du kan med fördel hyra båda delar för att testa före du köper!

Kommentera →

Gillar du att jaga vilt?

19 Aug 2020

Är det så att du är jägare? För att få jaga krävs det att du har en jägarexamen samt licens för ditt vapen. Om du har detta och är ute mycket redan och jagar, eller ska börja jaga, är det bra att även satsa på rätt utrustning. Mycket bra utrustning för jakt kan du hitta på Handla Digitalt. Bland annat har de mörkersikte och nattsikten. Tänk på att det bara är vissa djur som får jagas på natten. Djur som normalt jagas på natten är räv, vildsvin och grävling. Nattjakt är däremot inte tillåten på älg, rådjur, hjort och stora rovdjur som varg, björn och lodjur. Du som behöver ha bra utrustning för jakt kan som sagt hitta det hos Handla Digitalt. De erbjuder en mängd saker för jägare så väl som för friluftsmänniskor.

Använd rätt sorts kläder

Beroende på vad du jagar så finns det olika jaktkläder att satsa på. En del pass innebär att du ska sitta still flera timmar. Då gäller det att du håller dig varm. Är du däremot hundförare och rör dig mycket gäller det att ha kläder du kan röra dig i, utan att bli allt för varm. 

Tänk på vilka jakttider som gäller

Olika djur får jagas under olika tider på året. Är du redan en van jägare har du säkert koll på när du får jaga vad. Annars kan du kolla Jägarförbundets hemsida, där de har alla jakttider.

Kommentera →

Puts & fix

7 Aug 2020

Det ligger i människans natur att vilja vara vacker, omge sig av vackra omgivningar och ha människor i sin närhet som man finner behagliga att titta på. Vi kallar det ofta ytlighet och det är inte eftersträvansvärt att tala för mycket om. Det blir dock snabbt så himla dubbelt tycker jag. Ja, man ska vara vacker för att accepteras, men man får inte vara ytlig eller fåfäng. Hur man än gör så gör man aldrig helt rätt. Så vad gör man då? Man struntar i vad som är rätt och fel i andras ögon och kör efter sin egen inre kompass.

Älska sig själv och vara sitt bästa jag

Jag är all for att man ska älska sig själv och acceptera sin kropp så som man fick den, men det är helt naturligt att vilja putsa och fixa på den för att bli sitt bästa jag. Allt med måtta, är min melodi. Går man för långt så känner man det på sig förr eller senare, och får tagga ner lite.

Själv har jag t ex valt att bleka tänderna, injucera botox i argrynkan i pannan på My Beauty Clinic, samt bli spraytannad innan diverse festligheter. Jaq färgar håret och vaxar benen också. Vad är skillnaden?Jag är långt ifrån en ytlig bimbo som bara bryr mig om mitt utseende, självklart har det inre ojämförbart större värde, men man kan väl få unna sig att känna sig fin? 

Det går att ha gott självförtroende och ändå vilja putsa och fixa på ytan ibland.

Kommentera →